Открыть меню

Для чего вам менять тело?

Как всегда, десятки вопросов в директ с одним смыслом, с одной болью, с одним и тем же страданием: “Как похудеть??”

Начните с того, чтобы понять — для чего вам худеть?

Если через снижение веса вы хотите изменить ваше эмоциональное состояние — это не сработает.
Какие могут быть цели эмоционального контроля в снижении веса:
— перестать стесняться себя
— перестать тревожиться об отношении ко мне других людей
— стать более уверенной в себе
— больше любить себя
— перестать ненавидеть себя
— успокоиться

Если вы хотите изменить вашу жизнь через снижение веса —  это не сработает тоже. Например:
— создать близкие, поддерживающие отношения, где обо мне будут заботиться и будут меня любить
— реализоваться в карьере
— создать свой бизнес, свое дело и преуспеть в нем
— отдыхать на Мальдивах 2 раза в год
— изменить отношения с родителями и семьей в лучшую сторону
и т.д.

Если вы хотите улучшить здоровье, то снижение веса не всегда этому поможет. В большинстве случаев, дело будет не просто в снижении веса любыми способами, а в изменении образа жизни. И здесь не нужен надрыв и “новая жизнь” с понедельника. Скорее постепенные шажки в сторону изменений, которые нам завещал ВОЗ (всемирная организация здравоохранения):
— здоровая физическая активность ( в удовольствие и с целью увеличить продолжительность жизни, регулировать метаболические процессы и профилактировать возникновение диабета 2 типа, инсульта и инфаркта, а не чтобы пожечь калории и снизить вес)

— здоровое питание (гуглите рекомендации ВОЗа, там нет ничего экстраординарного и вам не нужны ягоды годжи, яйца дракона и семена чиа, чтобы питаться простым и здоровым образом, закупаясь в ближайшем супермаркете)

— регуляция стресса! (медитации, психотерапия, освоение навыков стресс менеджмента)

— качественный сон и в целом режим жизни (режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе и т.д.)

— создание качественных отношений в вашей жизни (с семьей, партнером по жизни, детьми, друзьями, социальным сообществом)

Вы можете хотеть снизить вес, потому что вам тяжело физически носить этот вес на своих суставах. Но и тут есть нюансы.
Есть одышка? Увеличьте для начала кардиоваскулярную тренированность. Чем выше ее показатель, тем меньшее значение имеет ваш ИМТ с т.з. профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Тяжело суставам — укрепляйте их йогой, пилатесом, ЛФК, тай цзи, цигуном — чем понравится. Болит спина? Начните делать упражнения для укрепления мышц и т.д.

Нужно ли регулировать пищевое поведение? Нужно. Если оно нарушено, то даже при всех остальных позитивных изменениях каких-то улучшений вы можете не получить.

Но основной вопрос остается прежним: для чего вам снижать вес?
В 90% случаев оказывается — чтобы не чувствовать себя дерьмом (ленивой, некрасивой, отвратительной, рыхлой, плохой и т.д.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставить заявку

Ваше имя

Телефон

E-mail

© 2020 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты