Что делать, если вы сорвались?

20 06 2019      illeya       Пока нет комментариев

Или вам неоткуда было срываться, вы жили в привычном режиме и тут выдались отличные выходные: шашлыки с друзьями или грандиозная вечеринка. Праздник живота, деликатесы, любимые коктейли. Ммм…

Но так или иначе, вслед за удовольствием приходит чувство вины: “Ну зачем же я так? Ну надо же хоть сколько-то себя держать в руках”. И вот вам в голову приходит такое простое и такое очевидное решение — разгрузочный день. Или даже неделя.  Вариантов масса, от простых и “проверенных” (день на кефире, овощах и воздухе) до новомодных детокс-систем, где вам заботливо привезут расписанные по дням недели бутылочки с чудодейственными соками. Все это выглядит как забота о себе, вы же хотите исправить последствия срыва или веселых выходных. По факту же это наказание, которое исходит из чувства вины: “накосячила — разгребай”.

Вот несколько причин, по которым вам действительно не нужно наказывать себя капустой и воздухом за то, что вы позволили себе “лишнего”: ⁣ ⠀

1. Несмотря на то, что ваш выбор в пользу практически безкалорийного питания это по сути искупление ваших “грехов”, просто помните одну вещь. Примите её: это абсолютно нормально провести выходной день так, как вам хочется, позволяя себе ту еду, которая вам нравится. Наслаждаться вкусом, текстурой, сочетанием. Просто съесть что-то в свое удовольствие
2. Подобные жесткие ограничения наверняка снизят ваше настроение и продуктивность. Затем, как следствие, скорее всего, приведут к перееданиям. Круг замкнется, бесконечный цикл начнется. И уж точно это не будет способствовать выстраиванию сбалансированных отношений с едой. Скорее это наоборот, отодвинет вас от вашей цели.
3. В следующий раз, когда вы захотите прикрыть детокс благим намерением заботы о себе, подумайте о том, какой это стресс для организма. Это как лететь вниз на американских горках, только не так весело. Такая себе забота о себе, правда?

 

По мотивам блога @thefashionfitnessfoodie

Так что да. Вам действительно не стоит испытывать чувство вины . Просто продолжайте жить дальше. 

Если это остается для вас непосильной задачей, и вырваться из порочного круга срывов и диет самостоятельно становится все сложнее, приходите в онлайн-шруппу «Стоп срывам и перееданиям».