Открыть меню
Рубрика: Без рубрики

Как однажды я провалилась в отношениях с телом

Совсем недавно возникло у меня желание вернуться в какой-то степени в танец. И вот я начала заниматься чуть побольше на эллипсе, вернула упражнения из своего привычного тренинга танцевального, но не учла одной важной вещи: то, что мне было привычно 5-6 лет назад, сейчас уже...Читать далее »

Как перестать зажёвывать злость

Прежде, чем проживать эмоции, нужно вообще понять, что вы чувствуете. А это бывает вовсе не легко, учитывая, что в одной ситуации мы можем испытывать сразу несколько эмоций. Например, радость и страх, когда вас берут на новую ответственную работу. Злость — это заряд...Читать далее »

Удовольствие от еды и переедание

Недавно одна из моих учениц сказала, что если бы могла вернуться в прошлое и выбрать жизнь без нарушения пищевого поведения (НПП), но и без возможности получать удовольствие от еды, либо снова НПП, но чтобы еда оставалась удовольствием, то она бы выбрала второе. И я, честно...Читать далее »

Как определить свой вес?

Есть такая теория сет-пойнта, которая говорит, что у нашего тела есть здоровый и комфортный ему вес, которое оно будет поддерживать самостоятельно, без всяких специальных усилий с вашей стороны. Это такая точка генетического равновесия, которую здоровый организм...Читать далее »

Как себя заставить что-то сделать?

Как заставить себя соблюдать режим физической активности? Как заставить себя применять базовые принципы правильного питания? Как заставить себя тренировать осознанность? Как заставить себя сделать что-то по работе? Как заставить себя учиться/ вести блог/ убираться дома/...Читать далее »

Как отличить эмоциональный и физический голод?

Если вечером вам хочется чая с печеньем и конфетами, то как понять — это желание физиологическое или психологическое? Когда вы едите что-то за компанию с семьей, под просмотр ТВ, то как понять — это физиологическая потребность, просто привычка или эмоциональное...Читать далее »

Осознанное питание и метод тарелки

Думаю, многие знаю метод тарелки, который используют нутрициологи в своей работе. Если не знаете, то можно посмотреть в карусели. принцип довольно простой.    И часто меня спрашивают, можно ли применять этот метод вместе с навыками осознанного питания? Напомню про лайк...Читать далее »

Как научиться желать, а не жевать?

Часто за желанием поесть стоят какие-то другие наши желания. Будучи неосознаваемыми, они тем не менее просят выхода в свет. Если мы не умеем их заметить и реализовать, то напряжение от неудовлетворенных потребностей на время снимается удовольствием от еды. Проблемы с...Читать далее »

Пирамида потребностей

За желанием поесть часто стоят неудовлетворенные потребности. Самая важная схема: когда ваша рука потянулась за едой и вы при этом понимаете, что не голодны — это не повод бороться с едой, включать силу воли и сцепив зубы гнать себя из кухни.  То, что вам на самом деле...Читать далее »

Когда мне грустно

Что я делаю, когда мне грустно. Мой личный чек-лист: 📍Замечаю свою грусть. И это не так легко. Чаще всего она у меня прячется за базовой тревогой. Поэтому когда мне становится тревожно и это не связано с конкретной ситуацией, я сразу спрашиваю себя: “Женя, о чем тебе...Читать далее »
Страница 1 из 912345...Последняя »

Оставить заявку

Ваше имя

Телефон

E-mail

© 2021 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты