А вы заедаете стресс?

29 06 2019      illeya       Пока нет комментариев

Всем нам привычно считать, что стресс — это что-то неприятное, тревожное, нервное. Когда что-то идет не по плану, все валится из рук. А иногда кажется, что рушится весь мир — степень переживания бывает разной, но приятного в этом мало. Но не все знают, что стресс бывает разным. Все эти тяжелые и негативные переживания называются дистресс. Помимо него существует еще и эустресс — это “хороший” стресс, вызванный положительными эмоциями, мобилизующий организм. Например, когда вы узнали очень радостную новость и прямо мечетесь и не можете себе места найти. А как только найдете, вас как пружинкой подбрасывает обратно 🙂

Для чего эта мат.часть? Мы с вами не раз говорили, то часто мы заедаем “плохие”, неприятные нам эмоции. Мы знаем, что стресс ведет к срывам и, как следствие, перееданиям. Но могут ли сорвать нашу диету радостные переживания? Оказывается, могут. И как всегда для вас интересное подтверждение экспериментом от Трейси Манн:

“Связь пищевого поведения и настроения мы начали исследовать много лет назад, в то время мы наблюдали за студентами в их повседневной жизни, вне лабораторных стен. Участникам эксперимента были предложены коммуникаторы (помните еще такие приборы?), которые в течение четырех дней ежечасно сигналили в периоды бодрствования студентов. После сигнала студенты должны были ответить на вопросы о своем текущем настроении и питании. Мы с удивлением обнаружили, что в минуты плохого настроения ели и соблюдавшие диету, и не соблюдавшие ее. Но только вдумайтесь: это происходило и в минуты хорошего настроения! Сначала подобный факт озадачил нас, но, поразмыслив, мы пришли к выводу, что в нем нет ничего необычного. Если ваш день не задался и настроение у вас отвратительное, вероятно, вам захочется угоститься пончиком. Почему нет? Пончик улучшит ваше расположение духа (по крайней мере вы так думаете). И наоборот: у вас чудесное настроение, и день был весьма продуктивным, поэтому вы решаете премировать себя пончиком. Почему нет? Вы его заслужили!”

Если вы тоже замечали за собой эмоциональные переедания, если у вас не хватает сил бороться с этим, если малейший всплеск эмоций и ваша рука тянется за вкусненьким — приходите в онлайн группу «Стоп срывам и перееданиям». Вы научитесь понимать и принимать процессы, происходящие внутри вас, научитесь проживать эмоции без вкусного допинга, научитесь относится как к еде — не превознося ее, не отождествляя с наградой, не испытывая чувство вины за что-либо съеденое.