5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
30 03 2019 illeya Пока нет комментариев5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Как и обещала, раскрываю всю правду о неэффективности такого, казалось бы, правильного подхода к похудению.
1) ”Правильно Питание” не эффективно в долгосрочной перспективе. По результатам исследований, в 5-летнем периоде около 90% людей, сбросивших вес с помощью диет (а ПП в том виде, в котором его продвигают фитнес тренеры и многие диетологи — это, безусловно, диета), возвращают свой вес обратно. Часть из них — с прибавкой. Большинству из вас это знакомо на собственном опыте. Но вы верите не своему опыту, а продолжаете слушать ваш ум, который говорит, что нужно считать калории или сидеть на диетах, чтобы быть стройной. Наверняка, вы думали, что проблема именно в вас, раз вы не можете придерживаться ПП всю жизнь. И здесь мы переходим к пункту 2.
2) Фитнес тренеры и диетологи внушают вам, что проблема в вас и виноваты вы. Ведь система работает: есть ограничения в еде — и вы снижаете вес. А то, что 90% людей тоже не могут этого сделать — умалчивается.
3) Беря для себя пример человека, который пропагандирует вам ПП вы забываете, что чаще всего его стиль питания поддерживает его профессию. И тогда становится оправданным то, что он проводит в зале несколько часов в день, а остальное время отводит на приготовление особенной правильной еды (планирование читмилов и борьбу со срывами). Готовы ли вы посвятить столько времени и сил правильному питанию? Готовы ли вы ежедневно придумывать себе ПП-меню на неделю? Или каждый вечер готовить себе особые блюда (при этом для остальных домочадцев, не разделяющих ваш образ жизни, готовить отдельно)? А может вы готовы питаться из готовых ПП-коробочек, которые вам с радостью привезет очередная доставка?
У вас вообще есть эти ресурсы? А желание?
Или вы — обычный человек, со стандартной работой и семьей, которой нужно уделять время? Несоответствие идеальному образу усиливает ваше чувство вины и, как ни парадоксально, приводит к срывам и перееданиям.
4) Само понятие ПП весьма условное. Каждый понимает под ним что-то своё. Вчера говорили о вреде жиров, сегодня об углеводах и сахаре. Полгода назад был тренд дробного питания, сегодня — 2-3 разового. Не так давно запрещали есть яйца, сегодня говорят — ешьте. И так далее. Немудрено заработать стресс в попытках разобраться — а где правда? Из своей практики могу сказать, что нет одного какого-то свода правил, который подойдет всем и каждому. Вы уникальны — как снежинки. И ваше питание, в идеале, должно быть таким же уникальным — подходящим именно вам. И это вполне реально воплотить, если ….. ( переходим к последнему пункту)
5) Если слушать свое тело. Чего на ПП либо нет совсем, либо присутствует совершенно интуитивно у людей, которые просто склонны изучать не только информацию о ПП, но и себя — свое тело, свои реакции на ту или иную еду и физическую нагрузку. Если вам не повезло быть таким чувствительным изначально, а вы, скорее наоборот, склонны следовать правилам, то на ПП — вам пипец. Вы просто блокируете все, что ниже головы, не обращая внимания на ваше тело, его сигналы, его потребности. Разрывая связь с тем самым, что хотите «улучшить», подавляя свои инстинкты. Ни к чему хорошему это не приводит.
Что же делать? Об этом я подробно рассказываю в онлайн группе “Стоп срывам и перееданиям”. Но даже если вы просто будете следить за этим блогом, следовать его рекомендациям, это уже принесет вам пользу и поможет начать восстанавливать вашу связь с телом, приводить в порядок ваше мышление.
А какие отношения с Правильным Питанием у вас?