Почему я все понимаю, но всё равно ем

27 04 2020      illeya       Пока нет комментариев

Когда-то я тоже проходила этот период в своей жизни и он был довольно длительным. Я уже понимала, что причина моих проблем с постоянными диетами и срывами лежит в области психологии. Даже могла уже понять, что ем из-за каких-то эмоций. Потом настал период, когда я уже могла назвать эмоцию, которую испытывала, но все равно продолжала ее заедать. Ниже расскажу, почему так происходить и что можно с этим начать делать.

1. Изменения в плане пищевого поведения происходят довольно медленно, так как заключаются в освоении нового способа поведения.
Представьте себе, что вы хотите научиться писать левой рукой (для левшей — правой). При этому вы хотите не просто научиться, а писать неведущей рукой на автомате — абсолютно не задумываясь о технологии этого процесса. Как думаете, сколько времени вам понадобиться чтобы переучиться? Вот примерно столько же времени может уйти на переучивание вашего поведения в отношении еды.

2. Для того, чтобы научиться писать левой рукой, вам будет совершенно недостаточно просто понимать:
— почему вы пишите правой, каковы причины этого
— как именно нужно писать левой. 
Вам нужно будет практиковать ежедневно или несколько раз в неделю письмо левой рукой — это очевидно. То есть простого понимания технологии — не достаточно. Нужна практика наработки нового навыка, а потом его отработки, доведения до автоматизма. Вам нужно будет создать и наработать новые нейронные связи, отвечающие за включение нового типа поведения. Для этого нужны всего две вещи: практика и время.

У меня ушло около 2-3 лет на этот процесс с того момента, как я стала понимать, что заедаю эмоции. 

3. Очевидно, что вам нужно знать, какие конкретно навыки и упражнения вам нужно нарабатывать, чтобы создать новый более эффективный для вас тип поведения. Для этого я создала группу “Стоп срывам и перееданиям” и написала книгу, а теперь делаю приложение — чтобы облегчить вам процесс освоения навыков, выбора тех, которые будут работать для вас, а потом — их регулярной практики. 

Стало ли более понятно, что делать и сколько времени может у вас на это уйти?:)